#PATARIMAI PRADEDANTIEMS SPORTUOTI

#PAPILDŲ PATARIMAI 

Dalinuosi papildų patarimais - kokius papildus vartoti pradėjus sportuoti

Sveikatai:

Vitaminų kompleksas – užtikrinkite, kad gautumėte visų reikalingų vitaminų ir mineralų, kad palaikytumėte bendrą sveikatą.

Omega-3 – šios riebiųjų rūgštys yra naudingos širdžiai ir imunitetui, padeda mažinti uždegimą, gerina smegenų darbą.

Magnis – svarbus raumenų funkcijai, baltymo sintezei, gali padėti sumažinti raumenų mėšlungį. Rinkitės tik organinę formą.

Vitaminas D3 – svarbus kaulų sveikatai ir imuninės sistemos palaikymui, hormonų gamybai, bei medžiagų apykaitai.

Sportui:

Proteinas – būtinas raumenų augimui ir ir palaikymui. Baltymus galima surinkti iš mitybos, bet proteinas miltelių forma tai palengvina. 

Amino rūgštys EAA ir BCAA – padeda sumažinti raumenų nuovargį, gerina atsistatymą po fizinio krūvio. Padeda auginti raumenis ir tuo pačiu saugo jus nuo katabolinių procesų (raumenų irimo).

Kreatinas – padės jums padidinti raumenų jėgą, taip pat gerina atsistatymą po sunkaus fizinio krūvio. Jei norite kreatino kuris nekaupia vandens - rinkitės CreGaatine.

Papildai energijai su kofeinu – moksliniais tyrimais įrodytas kofeino teigiamas poveikis fizinio krūvio metu. Tad galite naudoti kofeiną atskirai arba išbandykite daugelio pamėgtus pre- workout'us (prieš treniruotinius) papildus.

Nepraleiskite šių rekomendacijų, kad palaikytumėte gerą savijautą ir pasiektumėte taip norimų rezultatų!

Sekite mane IG