Angliavandeniai

Angliavandeniai (carbs) – Mūsų raumenys visą energiją semiasi iš organizme esančių angliavandenių, tik išskirtiniais atvejais energijos šaltiniu gali tapti riebalai ar net baltymai. Angliavandeniai yra pagrindas, kuris suteikia raumenims energijos kasdieniniame ir sportiniame gyvenime, todėl jų rezervuaras visada turi būti pilnas. Šis rezervuaras yra vadinamas glikogenu, kuris kaupiamas raumenyse ir kepenyse. Treniruotės metu patiriamas stresas iš raumenų atima daug energijos ir kitų svarbių medžiagų, o jeigu angliavandenių kiekis yra nepakankamas, tuomet kūnas pradeda naudoti riebalų ar net baltymų atsargas. Taigi angliavandenių atsargas svarbu atstatyti, jog jų trūkumas neprivestų prie nuovargio, silpnumo ar net raumens audinio ardymo (katabolizmo). Angliavandenių milteliai yra puikūs papildai norint palaikyti angliavandenių atsargas kūne ir garantuoti geresnį atsistatyma po fizinio krūvio. Populiariausios angliavandenių formos yra gliukozė, dektsrozė, maltodekstrinas, palatinozė, vitargo, klustinis dekstrinas (cluster dextrin). Rekomenduojama vartoti aplink treniruotes ar net treniruočių metu.

Aktyvūs filtrai

Atgal į viršų

  • Register

New Account Register

Already have an account?
Log in instead Arba Reset password